운동 성과를 최적화하기 위해서는 충분한 수면이 필수적입니다. 수면은 신체의 회복과 재생, 그리고 정신적 안정을 돕는 중요한 과정입니다. 이번 블로그에서는 Sleep 저널에 게재된 연구를 바탕으로 수면이 운동 성과에 미치는 영향을 구체적으로 살펴보겠습니다.수면의 역할수면은 우리 몸이 하루 동안 쌓인 피로를 회복하고, 새로운 날을 준비할 수 있도록 돕는 중요한 과정입니다. 수면 중에는 성장 호르몬이 분비되어 근육의 회복과 성장을 촉진하고, 신경계는 재조정됩니다. 이러한 과정은 운동 성과와 직결됩니다.연구 개요: 수면과 운동 성과Sleep 저널에 발표된 연구는 수면 부족이 운동 성과와 회복 능력에 미치는 영향을 분석했습니다. 연구진은 실험 참가자들을 대상으로 수면 시간을 조절하며 근력과 지구력 변화를 측정했습..
