다이어트는 많은 사람들이 도전하지만, 꾸준히 실천하기 어려운 과제입니다. 운동과 식단 관리가 기본이지만, 이를 돕기 위해 다이어트 보조제를 활용하는 사람도 많습니다. 하지만, 모든 보조제가 효과적이거나 안전한 것은 아닙니다.오늘은 과학적으로 입증된 다이어트 보조제와 그 성분별 효과, 올바르게 활용하는 방법에 대해 알아보겠습니다.1. 카페인 (Caffeine)효과카페인은 중추신경계를 자극해 신진대사를 높이고, 지방 분해를 촉진합니다. 에너지 소비량을 증가시켜 운동 중 지방 연소를 촉진하는 역할을 합니다.운동 전 섭취 시 운동 능력을 향상시키고 피로감을 줄일 수 있습니다.추천 대상: 에너지가 부족해 운동을 지속하기 어려운 사람.권장 섭취량일반적으로 하루 200~400mg이 적정량으로 권장됩니다.한 잔의 커피..
