운동을 통해 건강과 체력을 향상시키기 위해서는 운동 강도가 중요한 역할을 합니다. 특히, 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 전통적인 유산소 운동보다 짧은 시간에 더 많은 칼로리를 소모할 수 있어 많은 이들의 관심을 받고 있습니다. 이번 블로그에서는 Journal of Obesity에 게재된 연구를 바탕으로 HIIT의 효과와 그 과학적 근거를 자세히 살펴보겠습니다.고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이란?고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 높은 강도의 운동과 휴식 또는 낮은 강도의 운동을 번갈아 가며 반복하는 형태의 운동 방법입니다. 예를 들어, 30초 동안 전력으로 달린 후 1분 동안 걷기를 반복하는 식입니다. 이러한 형태의 운동은 심박수를 빠르게 높이고, 신체의 대사 과정을 활성화시켜 많..
