자꾸 불안하고 두근거려요… 불안과 관련된 정신질환의 차이 정리

“자꾸 불안하고, 가슴이 두근거려요… 이게 불안장애일까요?”

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우리는 누구나 불안을 느끼며 살아갑니다.
시험 보기 전, 낯선 사람을 만날 때, 미래가 걱정될 때.
하지만 이런 불안이 과도하고 오래 지속되어 일상에 지장을 준다면,
그건 단순한 감정이 아니라 정신건강의 문제일 수 있습니다.

 

특히 불안과 관련된 정신질환은 증상이 겹치는 경우가 많아
“나 도대체 어떤 상태인 걸까?” 혼란스러워지기 쉽습니다.

이 글에서는 불안장애와 유사한 정신질환 7가지를 정리해
각 질환의 특징과 차이를 쉽게 이해할 수 있도록 안내해드립니다.

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🔹 1. 불안장애(Anxiety Disorders)란?

불안장애는 한 가지 질환이 아니라
‘불안을 중심으로 나타나는 여러 정신질환의 집합’입니다.

공통 증상

• 이유 없는 불안
• 가슴 두근거림, 근육 긴장
• 집중력 저하, 피로감
• 불면, 예민함

이 안에는 다음과 같은 하위 질환들이 포함됩니다:

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🔹 2. 공황장애 (Panic Disorder)

• 갑작스럽게 몰려오는 극심한 공포
• 숨이 막히고, 가슴이 아프고, 죽을 것 같은 공포
• 이런 발작이 반복될까 봐 계속 불안해짐

💡 자주 하는 생각:
“또 발작이 오면 어쩌지?”
“숨이 안 쉬어지면 죽을 수도 있어”

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🔹 3. 범불안장애 (GAD: Generalized Anxiety Disorder)

• 항상 걱정이 머릿속을 떠나지 않음
• 별일 아닌 것도 “혹시…” 하고 불안해함
• 신체 증상으로는 피로, 두통, 근육 긴장, 수면장애 등

💡 자주 하는 생각:
“내가 뭘 놓친 건 아닐까?”
“분명 무슨 일이 생길 거야…”

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🔹 4. 사회불안장애 (Social Anxiety Disorder)

• 사람들 앞에서 말하거나 주목받는 상황이 두려움
• 발표, 소개팅, 전화 통화도 큰 스트레스로 다가옴
• 수치심이나 평가에 대한 두려움이 큼

💡 자주 하는 생각:
“내가 이상하게 보이면 어떡하지?”
“다들 날 평가하고 있을 거야”

 

 

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🔹 5. 강박장애 (OCD: Obsessive-Compulsive Disorder)

• 불안을 줄이기 위해 반복적인 생각(강박사고)과 행동(강박행동)을 함
• 손 씻기, 문 확인, 숫자 세기 등
• 그 행동을 안 하면 큰일 날 것 같은 두려움

💡 자주 하는 생각:
“손을 안 씻으면 병에 걸릴지도 몰라”
“이걸 몇 번 확인하지 않으면 불안해”

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🔹 6. 외상후 스트레스 장애 (PTSD)

• 충격적인 사건 이후, 그 기억이 반복적으로 떠오름
• 쉽게 놀라고, 분노하거나, 감정이 무뎌짐
• 악몽, 회피, 경계심, 감정 둔화 등도 나타남

💡 자주 하는 생각:
“그때 일만 떠오르면 숨이 막혀”
“나는 예전으로 돌아갈 수 없어”

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🔹 7. 불안 + 우울이 섞인 상태

(혼재성 장애 / 불안 우울 혼합 상태)

• 불안과 우울이 동시에 나타나는 경우도 많음
• 불안, 걱정, 두근거림과 함께
  무기력, 슬픔, 자기비난, 수면문제 등이 동반됨

💡 자주 하는 생각:
“걱정도 많고, 아무것도 하기 싫어”
“모든 게 너무 무겁게 느껴져”

 

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✔️ 언제 병원을 찾아야 할까요?

• 일상생활, 인간관계, 수면에 지속적인 지장이 있다면
• 불안과 공포가 스스로 조절되지 않는다면
• 증상이 2주 이상 계속된다면

👉 정신건강의학과 전문의와 상담해보는 것이 좋습니다.
진단을 받는 것 자체가 치료의 시작입니다.

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🧭 마무리하며

불안은 누구에게나 찾아오는 감정이지만,
그 불안이 삶을 뒤덮고 있다면 우리는 멈춰서 물어봐야 합니다.
“지금 내 마음, 괜찮은 걸까?”

비슷해 보이지만 다른 정신질환들.
정확하게 구분하고 이해하는 것만으로도
자신을 더 잘 돌볼 수 있습니다.

당신은 혼자가 아니며,
도움은 생각보다 가까이 있습니다. 🌿